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跑步减肥 你需要注意些什么

http://www.nexql.com/ | 2015-03-06 13:04:56 | 发布人:TONY

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  导读:很多人会选择跑步减肥。一般来讲,慢跑30分钟以上就能够达到有氧运动的标准了,但是有些细节需要注意,不然效果可就不太明显。

 

  


  注意热身

  运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

  脚跟落地

  跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢­

 

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