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盛夏减肥好运动 瘦身不用大汗淋漓

http://www.nexql.com/ | 2015-03-06 13:04:24 | 发布人:TONY

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  流汗≠燃脂,减肥在夏天稍微加大一些运动量就会大汗淋漓,有专家建议炎炎夏季最好不要汗流浃背,大量流汗之后没有及时补充水分,有可能会导致脱水或者中暑。并且减肥效果不是根据你流汗多少来判断的,小编推荐适合夏天减肥的运动,减肥不用再汗流浃背了。

 

  


  夏季减肥好运动——慢跑

  慢跑风靡世界,被人们誉为“有氧代谢运动之王”,正确实践,有益健康。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。慢跑时步伐要轻松,双臂自然摆动。

  慢跑通常以隔日为宜。在硬地面慢跑每千米两脚踏地375次~467次,慢跑前要做好准备动作,慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服,跑法要正确,而且需要良好的健康情况和明确目的。

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